17 — 23 февраля Министерство здравоохранения РФ объявило Неделю популяризации сохранения мужского здоровья

Профилактика — ключевой фактор. Профилактикой любых заболеваний является ведение здорового образа жизни. А именно:

Отказ от вредных привычек.
- Алкоголь может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Негативно влияет на взаимоотношения с семьей и окружающими.
- Курение ведет к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья.

Правильное здоровое питание.

Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

Физкультура и спорт.

Двигательная активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Наслаждайтесь жизнью.

Счастье зависит от внутреннего мироощущения. Найдите занятие по душе. Доказано, что увлеченный человек осознаннее и счастливее проживает жизнь, у него лучше здоровье.

Важно регулярно проходить обследование у врача. Даже если отсутствуют жалобы!

Профилактические осмотры и диспансеризация (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья) позволяют выявить факторы риска и заболевания на ранней стадии.