Цинк: Жизненно важный элемент для здоровья и обмена веществ
Узнайте о значении цинка и лучших источниках этого микроэлемента.
Цинк — один из жизненно важных элементов, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он влияет на состояние иммунной и гормональной систем, а также улучшает качество ногтей и волос. Этот микроэлемент участвует в энергетическом обмене, что способствует снижению веса, ускоряя метаболизм.
Рекомендуемый уровень суточного потребления цинка составляет:
- для взрослого человека — 15 мг
- для детей — от 3 до 12 мг/сутки в зависимости от возраста.
Сегодня мы подготовили для вас подборку лучших источников микроэлемента в еде. Эти продукты помогут вам поддерживать необходимый уровень цинка в организме.
- Мясо и птица: Говядина, свинина и курица являются отличными источниками цинка.
- Морепродукты: Устрицы особенно богаты цинком, но и другие морепродукты также содержат этот элемент.
- Орехи и семена: Тыквенные семечки, кешью и миндаль являются хорошими растительными источниками цинка.
- Бобовые: Чечевица и нут содержат заметные количества цинка.
- Молочные продукты: Молоко и йогурт тоже могут помочь вам получить необходимое количество цинка.
Добавление этих продуктов в ваш рацион поможет вам не только поддерживать здоровье, но и улучшать общее самочувствие.
Последние новости
Муромская городская прокуратура принимает меры по ограничению доступа к сайтам, на которых реализуются снюсы
Муромской городской прокуратурой проведен мониторинг сети «Интернет» на предмет незаконной реализации снюсов (жевательного табака).
Мы помним. Мы гордимся. Василий Иванович Сироткин
Василий Иванович родился 6 мая 1925 года в деревне Арефино Красно-Баковского района Горьковской области в крестьянской семье.
Спорт и чистота – отличный дуэт! Присоединяйся к Спортивной школе!
Сегодня сотрудники МБУ ДО СШ провели традиционный весенний субботник на прилегающей территории.
Во Владимире ограничили движение на улице Гражданской до 12 мая
Фото: ПроГород В пресс-службе администрации Владимира уведомили автомобилистов о временном перекрытии участка улицы Гражданской, которое продлится больше месяца.