Владимирцам рассказали, какие продукты помогут зарядиться энергией и войти в рабочий ритм

Владимирцам рассказали, какие продукты помогут зарядиться энергией и войти в рабочий ритм После долгих каникул и расслабленного режима так сложно выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться,

Владимирцам рассказали, какие продукты помогут зарядиться энергией и войти в рабочий ритм

После долгих каникул и  расслабленного режима так сложно выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, новая информация быстро забывается, а  организм постоянно борется с  желанием уснуть.

Проект "Роспотребнадзора" рассказывает, как сохранять бодрость в  течение всего дня без  употребления литров кофе?

Отличным источником энергии являются   бананы. Эти яркие желтые фрукты содержат в  себе много магния и  особенно калия – макроэлемента, крайне важного для  нормального функционирования всего организма. Витамины E, C  и B6 также необходимы, как и  макроэлементы, – они регулируют клеточное деление и  обмен веществ. В  бананах есть и  клетчатка. Именно поэтому они насыщают надолго, ведь пищевые волокна, набухая в  желудочно-кишечном тракте, дольше перевариваются. Не  стоит забывать и  о наличии фруктозы и  глюкозы – это быстрые углеводы, которые дают мгновенный всплеск энергии. Но  увлекаться не  надо: тем, кто хочет похудеть, советуем есть не  больше 1–2 фруктов в  первой половине дня.



Яйца   также помогут стать бодрее – удивительно, но  факт. Они содержат железо, белки и  холин (витамин группы В) – все эти вещества необходимы для  активной работы мозга. Кроме того, белок помогает нарастить мышечную массу. А  она, в  свою очередь, поддерживает здоровый метаболизм и  способствует эффективному энергообмену. Поэтому яйца важно есть детям, когда мышцы только формируются, и  старшему поколению, когда мышечная структура уже приходит в  упадок. 



Белок содержится и  в   орехах. Его почти столько же, сколько в  постном мясе. К  тому же этот продукт помогает нормализовать обмен веществ и  стимулировать работу мозга. Это также отличный вариант для  перекуса, ведь энергетическая ценность орехов очень высока. Помимо белка орехи содержат медь, магний и  рибофлавин (витамин группы B, необходимый для  выработки энергии организмом).



А  если хотите еще больше энергии, ешьте  цитрусовые. Они способны заставить наш организм ощутить бодрость двумя способами. Во-первых, кожура цитрусовых содержат эфирные масла, которые стимулируют работу мозга. Только от  одного аромата апельсина, лимона или лайма мыслительные и  физиологические процессы активизируются, и  мы снова можем плодотворно работать. Во-вторых, цитрусовые содержат очень много витамина С. А  он играет важную роль в  синтезе нейромедиаторов – норадреналина, серотонина, а  также является антиоксидантом. Поэтому, насыщая свой организм цитрусовыми, мы даем ему возможность почувствовать счастье, радость, удовлетворение и  всплеск энергии.



И, конечно, важный источник бодрости  –  вода. Это не  то чтобы продукт, но  все же находится на  самом важном месте в  нашем питании. Дело в  том, что она насыщает организм кислородом и  предотвращает обезвоживание – а  это главный виновник хронической усталости и  сонливости. Кровь сгущается и  начинает течь медленнее, клетки при  этом хуже снабжаются кислородом и  питательными веществами. Даже если вы спите по  8 часов в  сутки, но  при этом мало пьете, организм все равно будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе налейте себе стакан простой воды.



Фото:  Fusion Brain, платформа для генерации изображений; freepik.com

Последние новости

Во владимирских водоемах для купания обнаружили превышение количества микроорганизмов

Во Владимире обнаружили превышение количества микроорганизмов в водоемах Управление гражданской защиты города Владимира получило санитарно-эпидемиологическое заключение,

В прокуратуре Владимирской области состоялось очередное заседание Совета по защите малого и среднего предпринимательства

В прокуратуре Владимирской области под председательством первого заместителя главы надзорного ведомства Юлии Вячеславовны Калистовой состоялось очередное заседание общественного Совета по защите малого и среднего бизнеса,

Тепловые сети «аэродрома» испытают на прочность

На сегодняшнем плановом совещании в списке происшествий было названо два резонансных – из окна пятого этажа выпал ребенок 2021 года рождения, а в кафе «Сели Поели» произошел взрыв гранаты, есть пострадавшие.

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *