Магний с витамином B<sub>6</sub>: «золотое» сочетание для здоровья

Магний с витамином B6: «золотое» сочетание для здоровья

В нашем организме 99% составляют лишь 12 химических элементов. Среди них по содержанию на четвертом месте идет магний, превзойденный только калием, кальцием и натрием.

Магний не синтезируется самостоятельно в организме и поэтому необходимо получать его извне с помощью пищи и питьевой воды.

Усваиваемый организмом магний находит свое «хранилище» в различных тканях. Примерно 60% усвоенного магния концентрируется в костях, 20% – в мышцах, 19% – в других мягких тканях и лишь 1% остается в межклеточном пространстве.

Магний – неотъемлемый макроэлемент, участвующий в более чем 500 физиологических процессах, которые происходят в организме человека. Это эксперты говорят, что ежедневно взрослому человеку нужно употреблять от 300 до 700 мг магния. Диапазон такой широкий из-за того, что магний регулирует ряд разнообразных функций, которые зависят от образа жизни.

Магний активно участвует в следующих процессах:

  • Энергетические процессы на клеточном уровне, включая синтез и распад АТФ и утилизацию глюкозы;
  • Стабилизация клеточных мембран;
  • Мышечные сокращения и расслабления;
  • Контроль высвобождения нейромедиаторов и возбудимости проводящей системы сердца;
  • Синтез и распад белков, нуклеиновых кислот, липидов и липопротеинов, включая те, которые входят в состав миелина;
  • Иммунный ответ на чужеродные агенты;
  • Контроль витамина D;
  • Физиологическое регулирование роста;
  • Процесс апоптоза – естественного отмирания «старых» клеток;
  • Связывание и выведение солей тяжелых металлов.

Магний и В6 часто назначаются взрослым и детям для нормализации широкого спектра процессов, в том числе:

  • Обменных процессов;
  • Работы мозга (включая память и внимание);
  • Функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • Роста костей и мышц;
  • Мышечной активности;
  • Стрессовой устойчивости;
  • Засыпания и сна;
  • Эмоционального фона.

Таким образом, магний является необходимым элементом для всех процессов, обеспечивающих поддержание здоровья, полноценной и долгой жизни.

Роль магния в жизни женщины

Магний играет особую роль в жизни женщины, поскольку его функции включают регуляцию репродуктивных функций и циклов организма. Магний, как антиспастическое средство, способствует уменьшению выраженности менструальных болей.

По данным врачей, дефицит магния наблюдается у 55–65% женщин, страдающих от синдрома предменструального напряжения (состояние, которое в быту называют предменструальным синдромом, или ПМС).

Во время беременности потребность женского организма в магнии возрастает в два–три раза. Это связано с ростом мышечной массы матки и увеличением объема циркулирующей крови. В этом состоянии магний играет важную роль в формировании плаценты и поддержании ее функциональной активности, так как плацента становится центром энергетического обмена для растущего плода.

Магний нормализует тонус мышц матки, что способствует сохранению беременности. Женщины, поддерживающие нормальный уровень магния в организме, реже госпитализируются с угрозой прерывания беременности.

Магний также имеет гипотензивные (понижающие кровяное давление) и антитромботические свойства, что помогает поддерживать нормальный кровоток в системе "мать — плацента — плод" и снижает вероятность развития гестоза, в том числе таких его форм, как вызванная беременностью гипертензия и преэклампсия.

Зачем детям нужен магний?

Взрослые женщины обычно испытывают потребность в магнии из-за потребностей репродуктивной системы. Но для детей главным потребителем этого элемента является нервная система.

Зачем же детям нужен магний с витамином B6? Детство кажется беззаботным временем, но на самом деле оно наполнено стрессовыми ситуациями. Адаптация к детскому саду, школе, коллективам в различных развивающих кружках, болезни (а дети болеют куда чаще взрослых), учебная нагрузка, подготовка к экзаменам – все это источники стресса. Стресс приводит к выбросу адреналина, который способствует активному выведению магния из клеток. Это приводит к тому, что дефицит магния может вызвать нарушения памяти, внимания и сна, что в свою очередь может привести к снижению успеваемости и новым поводам для волнений.

Магний является естественным антистрессовым фактором в такой ситуации. Он тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе, снижает чувствительность организма к внешним воздействиям и способствует уменьшению выработки адреналина и кортизола. Кроме того, магний предотвращает попадание гормонов стресса в мозг через гематоэнцефалический барьер.

Врачи утверждают, что до 70% детей с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности на самом деле испытывают недостаток магния.

В детском возрасте организм активно растет и развивается, поэтому участие магния в обмене витамина D, который обеспечивает плотность костей, является крайне важным. Функция магния как физиологического регулятора роста и влияние на формирование костно-мышечной системы нельзя недооценивать.

использует магний для многих процессов, таких как регуляция сердечного ритма, снижение уровня стресса и улучшение настроения, поддержание здоровых костей и многое другое. Поэтому поддержание оптимального уровня магния в организме – это залог здоровой и крепкой жизни. Для тех, кто хочет восполнить дефицит магния, не обязательно принимать специальные препараты. Есть много продуктов, содержащих магний, которые можно включить в свой рацион. Среди них – орехи, бобовые, зеленые овощи, курица, гречка, темный шоколад и другие. Следует помнить, что дефицит магния – это серьезное заболевание, которое может привести к многим нежелательным последствиям. Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье и жизненную энергию, регулярно контролируйте уровень магния в организме и, при необходимости, восполняйте его с помощью препаратов или питания, богатого магнием.

Фото: freepik.com

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *