Нервные срывы: почему они происходят и что делать?

Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек и занятия спортом. Эти атрибуты давно стали неотъемлемой частью жизни успешных людей, однако нередко забывается, что стресс может серьезно повлиять на наше здоровье. Из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, а также постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой, стресс может привести к нервному срыву. В этой статье мы подробно рассмотрим его симптомы, причины и течение.

Возможен кризис?

Очень часто мы игнорируем психологические проблемы, объясняя дезориентацию и стресс бытовыми сложностями. Несмотря на то, что семейные и на работе проблемы действительно могут вызвать серьезное стрессовое состояние, это вовсе не является нормальным состоянием для организма.

Если не принять меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, то результатом будет рывок. Это обострение - тот самый пик, когда нервы на пределе, и организм перестает справляться с постоянным напряжением, что приводит к сбою.

Срывы нервных расстройств характерны в первую очередь для чувствительных и легковозбудимых людей. Женщины встречаются с пиками чаще, чем мужчины: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью женщин. Также люди, которые работают в напряжении, живут в крупном городе, а также те, кто оказался в сложной жизненной ситуации, находятся в зоне риска. И в итоге человек, который всю жизнь был примерным членом семьи и исполнительным работником, может потерять контроль над эмоциями - начать кричать на начальника, ломать посуду в доме, устроиться в уличную драку или даже подумать о самоубийстве...

Как распознать нервный срыв: наиболее характерные признаки

Нервный срыв – это состояние, которое сложно определить для непрофессионалов: оно имеет разные проявления, напоминающие симптомы других заболеваний психического характера. Тем не менее, мы собрали список наиболее характерных признаков, которые чаще всего сопутствуют нервному срыву:

• Раздражительность, частые смены настроения и плаксивость;
• Депрессия, которая может проявляться в форме апатии;
• Беспокойство, тревожность, а также панические атаки;
• Нарушения сна;
• Головные боли;
• Повышенная утомляемость и чувство усталости;
• Нарушения пищеварения;
• Чувство одиночества;
• Ощущение вины;
• Мысли о самоубийстве.

Не стоит забывать, что нервный срыв может проявляться и в форме бурной эмоциональности, которую будет легче заметить окружающим, однако бывает и более скрытой формой: когда человек становится апатичным, безвольным и находит основное решение в замыкании на себе.

Если вы заметили внезапное появление у себя или у ваших близких перечисленных признаков – это отличный повод проанализировать ситуацию, определить возможные причины и обратиться за помощью к специалисту, если это необходимо.

Нервный срыв – причины и категории

Оказавшись в состоянии нервного срыва, не следует думать, что это произошло внезапно и случайно. Все дело в том, что приводящие к этому факторы действовали на организм длительное время, и, наконец, устойчивость человека к ним исчерпалась. Виды причин можно разбить на две группы.

Первой группой являются причины, связанные с эмоциональным напряжением. Чаще всего это возникает из-за личных проблем, таких как развод, смерть близких, инвалидность, экстремальные ситуации. Интересно, что на первых местах среди причин нервного срыва не находятся катастрофы, войны, насилие, а бытовые неурядицы, такие как разрыв с партнером, переезды, сложности со службой и финансовыми проблемами. Это вызывает резкий и насыщенный эмоциями сплеск, оставляя человека уставшим и обессиленным.

Вторую группу составляют долговременные причины, изматывающие нервную систему постепенно. Это может быть перенапряжение на работе, недостаток сна, длительные периоды депрессии или повседневные стрессы.

Надо отметить, что нервное истощение может быть вызвано патологическими процессами в организме, такими как нарушения выработки гормонов щитовидной железы, психические заболевания, алкоголизм, наркомания, наличие генетической предрасположенности.

Последствия психических затруднений

Как известно, состояние эмоций человека оказывает непосредственное влияние на его физическое здоровье. На этой основе становится понятно, что нарастание психических затруднений приводит к ряду нежелательных последствий, которые не остаются незамеченными: нарушения работы внутренних органов, сердечного ритма, повышенный уровень артериального давления и головные боли - все это обычно сопровождает состояние нервного расстройства.

С психологической точки зрения, нервный срыв может влиять на развитие фобий, тревожных состояний и даже привести к мыслям о суициде. Однако, наиболее значительными являются трудности в общении со своим окружением: больной человек, находящийся в состоянии постоянной раздражительности и на грани конфликта со своими близкими, становится сильнее подвержен чувству вины и накопленному психологическому напряжению.

В некоторых случаях, нервный срыв может привести к лекарственной или алкогольной зависимости, так как больной ищет источник расслабления и удовлетворения от накопленной усталости и тяжелых жизненных ситуаций.

Как избежать обострения нервного расстройства

Все мы сталкиваемся с стрессом, и наша реакция на него индивидуальна. Для кого-то это означает моральное истощение, тогда как для другого это может быть небольшой проблемой. Стресс может быть как длительным, вызывающим физическое или эмоциональное перенапряжение, так и внезапным. Однако неважно, какой стрессовый фактор вызывает у вас дискомфорт, его можно и нужно сдерживать, чтобы избежать негативных последствий.

Лечение стресса может быть медикаментозным или без лекарств. От обоих методов терапии есть свои плюсы и минусы, и мы рассмотрим их далее.

Примечание: Специалисты выделяют два вида стресса – эустресс и дистресс. Первый является положительным, помогая нам использовать внутренние запасы организма для преодоления экстремальных ситуаций. Дистресс, напротив, негативно влияет на нервную систему, делая нас менее способными справляться со стрессорами. Именно дистресс, в большинстве случаев, становится причиной нервных срывов.

Избавиться от стресса и нервного срыва можно не только с помощью лекарств и визитов к врачу. Самое главное — помнить, что вы должны сами себе спасение, приложив все усилия, чтобы выбраться из опасного положения. Если вам не хватает моральных сил и желания, то нужно постепенно перебороть себя, и силы и желание появятся сами собой.

Физические упражнения, такие как физкультура и дыхательные методики, могут помочь расслабить психику и снять напряжение. Занятия любым видом спорта, которые приносят удовольствие и позволяют контролировать свое состояние, могут сделать вашу жизнь более яркой. Релаксационные методы, такие как разные виды массажа и физиотерапии, тоже способствуют снижению стресса и улучшению эмоционального состояния.

Изменение образа жизни и питания также могут существенно повлиять на ваше здоровье и устойчивость к стрессу. Старайтесь нормализовать ритм жизни, не затягивайте с работой до поздней ночи, питайтесь правильно и занимайтесь спортом или активным хобби. Все это вместе поможет вам справиться с утомляемостью, раздражительностью и повысит вашу самооценку.

Наконец, психотерапия может помочь вам найти истинную причину вашего угнетенного состояния и помочь избавиться от него. Не стоит бояться обращаться к психологам, они могут помочь разобраться в сложных проблемах и направить на путь исцеления.

Однако, если все описанные выше методы не помогают, то стоит обратиться за помощью к фармакологическим средствам, чтобы остановить механизм стресса и нервного срыва. Но помните, что настоящее спасение находится в ваших руках.

Для тех, кто сталкивается со стрессом и расстройствами нервной системы, могут помочь препараты, которые снижают риск обострения. Но следует помнить, что все лекарства, включая простые витамины и рецептурные сильнодействующие средства, должен назначать врач. Самолечение может привести к нежелательным последствиям, поэтому необходимо консультироваться со специалистом.

Существует несколько групп лекарств, которые могут помочь при стрессе:

• Симптоматические препараты с успокоительным действием. Некоторые безрецептурные лекарства, такие как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и другие, могут помочь успокоиться и улучшить сон. Однако они не обладают антистрессовым воздействием. Важно помнить, что длительный прием «Корвалола» может вызвать зависимость, поэтому самолечение нежелательно.
• Лекарственные средства на основе растительных препаратов. Большинство из них обладают быстрым успокоительным эффектом, но могут вызывать затормаживание эмоциональных и когнитивных реакций, снижение внимания и сонливость. «Персен», «Ново-Пассит» и другие препараты эффективны, но не рекомендуется применять их во время работы, учебы или при необходимости управлять автомобилем.
• Витаминные и минеральные комплексы. Поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») и определенные макро- и микроэлементы могут помочь организму лучше справляться со стрессом. Но они не могут заменить более солидные фармакологические средства.
• БАДы и гомеопатические средства. БАДы не являются лекарственными средствами и могут быть дополнительной опциональной добавкой к другим препаратам. Гомеопатические средства могут не иметь научной базы для своих обещаний, и работают чаще всего только благодаря самовнушению. При этом не следует путать гомеопатические средства с растительными.
• Сильнодействующие рецептурные препараты. После консультации врач может выписать транквилизаторы или антидепрессанты. Несмотря на эффективность, они имеют определенные недостатки, такие как строгий рецепт, ограничения и противопоказания. Но когда стресс достигает пика и пациент находится в критическом состоянии, прием таких средств может быть необходим.
• Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Некоторые препараты, такие как «Афобазол», помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. Они имеют меньше побочных эффектов, не вызывают зависимости и могут быть удобными для применения занятыми людьми. «Афобазол» также способствует восстановлению нервных клеток и не вызывает сонливости или заторможенности реакции.

Все эти препараты имеют свои преимущества и недостатки, и выбор должен осуществляться на основе индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. Важно помнить, что самолечение нежелательно при любых обстоятельствах.

Профилактика нервных срывов: как сохранить психологическое здоровье

Оказавшись в состоянии нервного срыва, человек сталкивается с серьезными проблемами, которые могут оказаться опасными и для него самого, и для его близких. Поэтому важно заранее предпринимать меры для предотвращения кризиса, особенно если у вас наблюдаются предпосылки к нервным расстройствам, такие как синдром хронической усталости, постоянная раздражительность, бессонница и другие симптомы стресса. В таких случаях необходимо начинать терапию, которая не только снимает признаки нервного напряжения, но и оказывает лечебное действие.

Если вы не заметили улучшения после немедикаментозных методов, таких как расслабление, смена обстановки или поход в СПА-салон, то важно обратиться к врачу. Он назначит необходимые препараты для лечения нервного срыва.

К сожалению, в настоящее время сложно избежать стрессов, так как они часто встречаются в повседневной жизни – на работе, в учебных заведениях и даже дома. Но даже если избежать стрессогенных ситуаций не представляется возможным, каждому человеку доступны средства для сохранения его психологического здоровья.

Важно помнить, что информация о здоровье и медицине, представленная в данной статье, имеет исключительно ознакомительный характер и не должна служить причиной для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com